المعلومات الصحية

كيفية تجنب الخرف في الشيخوخة؟ 5 أسئلة لطبيب الأعصاب

Pin
Send
Share
Send
Send


اكتشف العلماء ما هي التمارين التي يجب القيام بها من أجل الحفاظ على عقل حيوي وذاكرة صلبة في سن الشيخوخة.

دوشانبي ، 14 نوفمبر - سبوتنيك. حوالي 50 مليون شخص في العالم يعانون من الخرف. وفقًا لتوقعات منظمة الصحة العالمية ، فإن هذا المؤشر قد يتضاعف ثلاث مرات بحلول منتصف القرن. في خطر - أي شخص. وفي الوقت نفسه ، للحفاظ على عقل حيوي وذاكرة صلبة في سن الشيخوخة ، يكفي القيام بتمارين بسيطة ، وفقًا لما كتبته ريا نوفوستي.

الجنس والجينات ونمط الحياة

كل ثلاث ثوان ، يتم تشخيص شخص ما على وجه الأرض مع خرف الشيخوخة ، أو الخرف. هذا هو ما يقرب من عشرة ملايين حالة سنويا. من بين المرضى ، لا يوجد أي شخص تقريبًا دون سن 60 (أقل من واحد في المائة) ، معظمهم - أكثر من 80 عامًا.

الخرف أكثر عرضة للنساء. من بين العوامل المفترضة التي تساهم في هذا المرض الاختلافات في الجين الذي يشفر بروتين Apolipoprotein E. وهو موجود في ثلاثة أشكال رئيسية: APOE2 و APOE3 و APOE4. وفقا لعلماء من جامعة كوبنهاغن (الدنمارك) ، قد يرتبط الأخير بمرض الزهايمر ، لأنه يسبب تراكم بقايا البروتين الدهني في المخ.

بعد تحليل بيانات أكثر من مائة ألف مريض يعانون من الخرف ، وجد الباحثون أن النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا والذين لديهم النمط الوراثي APOE4 (ε44) معرضون لخطر الإصابة بالخرف بنسبة سبعة وستة بالمائة على التوالي. بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 70 عامًا - 16 و 12 بالمائة ، وبالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا - هناك بالفعل 24 و 19 بالمائة. للمقارنة: في ناقلات النمط الوراثي APOE2 (ε22) ، فإن فرص الإصابة بالخرف لا تتجاوز 2 في المائة بين سن 60 و 69 و 7 في المائة بعد 80.

ويلقي علماء الوراثة الأمريكيون والبريطانيون أيضًا باللوم على الجينات - أي الطفرات "النقطية" (استبدال قاعدة النيتروجين بأخرى في جزيء الحمض النووي) التي تنشأ خلال حياة الشخص في مجموعة صغيرة من الجينات في خلايا الدماغ الفردية. لذلك ، يرتبط خرف الشيخوخة بالإصابات في جينات DNMT3A و TET2 التي تتحكم في نمو الأوعية الدماغية والحاجز بين الجهاز الدوري وأنسجته. هذه الطفرات لا يمكن التنبؤ بها ، مما يعني أن الجميع في خطر.

تعلم ، والدراسة والدراسة مرة أخرى

تظهر البوادر الأولى لضعف الشيخوخة ، كقاعدة عامة ، في الشيخوخة ، لكن التغييرات التي لا رجعة فيها في المخ تبدأ في وقت مبكر ، وفقًا للباحثين من لجنة مجلة لانسيت العلمية للوقاية والعلاج من الخرف. تعتمد مدى قوة هذه التغييرات وما إذا كانت متوازنة على نمط حياة الشخص.

من الضروري ليس فقط الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن وعدم تعاطي الكحول ، ولكن أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح - يعتبر العلماء أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​، حيث يوجد الكثير من الخضروات والفواكه ، هو الخيار الأفضل. الرياضة المستمرة والوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكري ستساعد أيضًا على منع الخرف.

ولكن الشيء الأكثر أهمية هو الحفاظ على الدماغ في حالة جيدة ، لتعزيز الروابط العصبية اللازمة لتشغيل الأجزاء السليمة من الجهاز العصبي بعد 60 سنة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قراءة الكثير ، وتعلم شيء جديد باستمرار (على سبيل المثال ، اللغات الأجنبية).

تم التوصل إلى استنتاج مماثل من قبل العلماء الأستراليين. بعد تحليل بيانات خمسة ونصف ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 69 و 87 عامًا ، وجدوا أن كبار السن الذين يعرفون كيفية العمل على جهاز كمبيوتر هم أقل عرضة للمعاناة من الخرف - تُجبر الأدوات على تعلم شيء جديد ، وهذا تأثير إيجابي.

ألعاب تساعد الدماغ لا تحصل القديمة

وجد العلماء أن ألعاب الكمبيوتر وأبسط اختبارات الانتباه والذاكرة هي مساعدة عظيمة من خرف الشيخوخة. لقد توصلوا إلى هذا الاستنتاج على أساس عشرات الأبحاث العلمية المكرسة لمشاكل التراجع المعرفي والذاكرة في الشيخوخة. في المجموع ، شارك ما يقرب من سبعمائة شخص في هذه الدراسات. البعض يعاني بالفعل من الخرف ، والبعض الآخر في خطر.

الأكثر فعالية للخرف كان تتريس. كبار السن الذين لعبوا نسخة الهاتف من هذه اللعبة فقدوا الذاكرة ببطء أكبر وفكروا بشكل أسرع من أقرانهم من المجموعة الضابطة. يتم إنتاج التأثير نفسه تقريبًا بواسطة لعبة أخرى ، حيث يجب على المشاركين حفظ الأشكال التي تظهر على شاشة الكمبيوتر ، ثم تسميتها بشكل صحيح.

ومع ذلك ، فإن الألغاز الحاسوبية ساعدت المتطوعين المعرضين للخطر فقط ، حتى بدون الخرف. أولئك الذين عانوا بالفعل من خرف الشيخوخة لم يكن لديهم تحسينات في الوظائف المعرفية. لذلك ، يحث العلماء على بدء تدريب الدماغ في أقرب وقت ممكن.

الطب الموسيقي

أولئك الذين يعرفون كيفية العزف على الآلات الموسيقية لديهم فرص كبيرة في تجنب مشاكل الدماغ في سن الشيخوخة. وفقًا لعمل علماء الأعصاب الكنديين ، فإن تشغيل الموسيقى بشكل مستمر يحسن القدرات المعرفية لدى كبار السن ويمنع فقدان الذاكرة على المدى القصير. هذا ما أكده أيضًا باحثون أمريكيون وجدوا أن القدرة على العزف على أي آلة موسيقية تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف.

بعد دراسة 27 زوجًا من التوائم المتماثلة ، أحدهم درس في مدرسة للموسيقى والآخر لم يجد ، وجد العلماء أن التوأم الموسيقي الأكثر عرضة بنسبة 64 في المائة لخطر الإصابة بالخرف في الشيخوخة.

بالنسبة لأولئك الذين لم يتلقوا أي تعليم موسيقي ، سيساعد الشاي المنتظم في مكافحة الخرف. وفقًا للباحثين من جامعة سنغافورة الوطنية ، فإن كوبًا واحدًا على الأقل من الشاي يوميًا يقلل بشكل كبير من احتمال الإصابة بالخرف في الشيخوخة. الشيء الرئيسي هو شرب الشاي بدون سكر ، حليب ونكهات أخرى.

أعراض وعلامات مرض الزهايمر

2. كيف يتم تحديد مرض الزهايمر؟ فقط عن طريق الأعراض؟ أو هل التحليل الجيني؟ في الأدبيات الطبية يكتبون أن هذا المرض وراثي.

أشكال الأسرة ليست شائعة جدا. هذه ليست أكثر من 10 ٪ من الحالات عندما يمرض الأب والابن والحفيد ... الاستعداد لمرض الزهايمر موروث ، وليس المرض نفسه. لكن هذه الميزة الوراثية للمرض تنتهي أو لا ، تعتمد على عدة عوامل: على طول عمر الشخص ، ومستوى التعليم الذي لديه ، وما الأمراض التي يعاني منها ... إذا كان مصابًا بسكتة دماغية أو إصابة في الرأس ، فإن خطر الإصابة بالمرض أعلاه.

يلعب دور الحماية من خلال التعليم. وفقًا للإحصاءات ، فإن النسبة المئوية للحالات بين الأشخاص ذوي المستوى العالي من التعليم. على الرغم من حقيقة أن لديهم أيضًا جينات تسبب مرض الزهايمر.

في الممارسة العملية الحقيقية ، يتم التشخيص وفقًا للأعراض. إذا كانت هذه الحالة نموذجية ، فلا توجد صعوبات تشخيصية كبيرة. أكثر الأعراض التي يمكن التعرف عليها هي ما يسمى قانون ريبوت ، الذي يصف عملية تدمير الذاكرة. الناس الذين لا يعانون من مرض الزهايمر يتذكرون جيدًا الأحداث التي حدثت مؤخرًا ، وتلك التي حدثت منذ فترة طويلة تتذكر الأسوأ قليلاً. في مرض الزهايمر ، فإن العكس هو الصحيح: فمثل هؤلاء المرضى لا يتذكرون ما حدث بالأمس ويوم أمس ، لكنهم يتذكرون جيدًا ما حدث منذ فترة طويلة.

في روسيا ، تعتبر المظاهر الأولية لمرض الزهايمر شيخوخة طبيعية ، لذلك في بلدنا يعتبر هذا المرض نادرًا. وفقًا لإحصائياتنا ، فإن هؤلاء المرضى أصغر بعشر مرات من مثيلتهم في البلدان المجاورة ، حيث يتم التشخيص في المراحل الأخيرة ، عندما لا يعود الشخص يتعرف على الأقارب. على الرغم من أن المرض يبدأ قبل 10 إلى 15 عامًا بنسيان بسيط "بسيط": "لا أتذكر ما حدث بالأمس ، لكنني أتذكر ما كان في شبابي".

يمكن تأكيد التشخيص عن طريق فحص السائل النخاعي أو باستخدام التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني للدماغ. ولكن هذه هي طرق باهظة الثمن ، ونادرا ما تستخدم في بلدنا.

فقدان الذاكرة

ولعل أكثر الأعراض وضوحا ودلالة ، تشير إلى أن هناك شيئا خطأ في الدماغ. علاوة على ذلك ، فإن الهفوات في الذاكرة انتقائية للغاية - فقد لا يتذكر الشخص المريض ما حدث بالأمس وما أكله لتناول الإفطار قبل ساعة واحدة ، لكنه يتذكر جيدًا أحداث شبابه. في الوقت نفسه ، يمكن إصلاح ضعف الذاكرة وإدراكه ، على الرغم من أنه بعيد عن كل شيء دائمًا.

الخرف و خرف الشيخوخة

3. إذا لم يكن مرض الشيخوخة الخرف ناتجًا عن مرض الزهايمر ، فما السبب؟

السبب الأكثر شيوعا - في 60 ٪ من الحالات - هو مرض الزهايمر.

في المرتبة الثانية - ما يسمى الخرف مع الهيئات ليفي. هذا هو المرض الذي ينزعج فيه تركيز الانتباه ، والسلوك ، ويظهر الاكتئاب ... وهذا ما يقرب من 10-15 ٪ من حالات الخرف الشيخوخة.

في المركز الثالث - نقص تروية الدماغ المزمن. يحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم أو السكتات الدماغية الماضية - أيضا 10 ٪. مع أمراض الأوعية الدموية ، تعاني الذاكرة إلى درجة معتدلة. في الأساس ، الانزعاج ، وتخطيط السلوك ، والسيطرة على السلوك ، يظهر التخلف الحركي. والأهم من ذلك ، فإن قانون ريبوت لا ينطبق.

وفي المركز الرابع - اختيار المرض. هذه أيضًا عملية ضارة في الدماغ ، فقط في مرض الزهايمر تعاني الأجزاء الخلفية ، وفي مرض بيك الأجزاء الأمامية من الدماغ. الذاكرة في مرض ذروة ضعيف ، ويتأثر الكلام والسلوك.

4. يقولون أن الخرف هو حتمية لجميع الذين يعيشون طويلا. هل هذا صحيح؟

مشاهدة كم من الوقت. أولئك الذين عاشوا لأكثر من 90 عامًا لديهم فرصة بنسبة 30-50 ٪ للإصابة بالخرف. لا أحد يعلم ما إذا كان الشخص سيصاب بالضرورة بالخرف إذا نجا إلى 150 عامًا. ولكن إذا كنت تعيش حتى 100 ، ليس بالضرورة ، فإن الاحتمال أقل من 50 ٪.

5. هل هناك أي طرق لتجنب الخرف إذا فكرت في ذلك في منتصف العمر؟

هناك طرق للحد من المخاطر. من المستحيل ضمان أن الخرف لن يكون بالتأكيد.

  • من الضروري السيطرة على ضغط الدم ، ومنع تطور مرض السكري ، ومراقبة مستوى الكوليسترول في الدم ... يزيد ارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بمقدار 1.5 - 2 مرات ، ومرض السكري - بمقدار 2 مرات ، ارتفاع ضغط الدم - يزيد من خطر الإصابة أيضًا. وإذا كان لدى الشخص كليهما في نفس الوقت ، يتم تلخيص الخطر.
  • من الضروري تحميل المخ باستمرار ، لتعلم شيء جديد طوال الحياة. وحتى في المراحل المبكرة من المرض ، من المفيد تدريب المخ بأكبر قدر ممكن من الفعالية.
  • الحفاظ على النشاط البدني. أثناء التمرين ، يتم إنتاج جزيئات خاصة تبطئ معدل ضمور الدماغ.
  • التمسك بنظام غذائي غني بالفيتامينات C و E. وهي موجودة في التوت والمكسرات والأعشاب والمأكولات البحرية والفاصوليا والحمضيات.

منذ وقت ليس ببعيد ، أجريت دراسة في الدول الاسكندنافية. عُرض على كبار السن المعرضين لخطر كبير من الإصابة بالخرف اتباع نظام غذائي "للعقل" ، والانخراط في التربية البدنية ، وزيادة الضغط الذهني لمدة عامين. وإحصائيا فقد ثبت أن هذا يقلل من خطر الخرف.

فقدان الاتجاه في الفضاء

"src =" https://img.joinfo.ua/i/2018/04/5ac3942a66d1a.jpeg "/> الصورة: Wday

يتوقف الشخص عن إدراك مكانه. قد يبدو له أنه الآن في المنزل حيث مر شبابه. أو في مكان ما في متجر ، مصفف شعر أو أي مكان آخر كان فيه بالفعل. وعندما تحاول العثور على منزلك ، فإنه يضيع ويمكن أن يذهب في أي اتجاه. هذا هو السبب في أنه من الأفضل عدم ترك الأشخاص المصابين بالعته وحدهم. الصحفي Artyom Kostin من فريق Joinfo.ua ، للأسف ، على دراية بهذه المشكلة بشكل مباشر.

التهيج والاضطهاد الهوس

الخرف الشيخوخة لا يؤثر على الذاكرة فقط - فالدماغ كله يعاني ، مما يؤدي إلى تغييرات خطيرة في الشخصية. في معظم الأحيان ، تستيقظ الميول بجنون العظمة ، وتزيد التهيج ، وتقل القدرة على التحكم في ردود فعل المرء وتقييم تصرفاته على نحو كاف. وغالبًا ما تؤدي الميول المصحوبة بجنون العظمة جنبًا إلى جنب مع فقدان الذاكرة إلى حقيقة أن المرضى يبدأون في إلقاء اللوم على الآخرين بسبب ما سرقوا منه أو أنهم يخططون عمومًا لإحداث بعض الأذى.

الإجراءات المعتادة تسبب صعوبات

"src =" https://img.joinfo.ua/i/2018/04/5ac3948b64ed2.jpg "/> الصورة: Domprestarelih

وتقريبا جميع الإجراءات. وتتطلب مهارات حركية دقيقة ، مثل الحياكة والرسم. وأكثر تعقيدا ، تتطلب القدرة على التخطيط وتحقيق النتيجة المرجوة تدريجيا. علاوة على ذلك ، حتى الإجراءات الروتينية البسيطة تبدأ في التسبب في صعوبات. حتى مجرد الغسيل في الحمام وارتداء ملابسك يمثل مشكلة بالفعل.

الإعاقة الذهنية

بدءاً من انخفاض بسيط في الذكاء ، ينتهي بخسارة للتمييز بين الواقع والخيال. قد يعتقد هؤلاء المرضى أن ما شاهدوه على شاشات التلفزيون قد حدث لهم بالفعل. ولكن هذه هي بالفعل قيد النماذج. وهكذا - تدهور بسيط في الذكاء. أصبحت القراءة أكثر صعوبة ، فلا يزال عليك رفض حل الألغاز المتقاطعة.

نعتقد أيضًا أنه سيكون من المفيد لك معرفة العادات التي يمكن أن تمنعها أو على الأقل تبطئ من مرض الزهايمر - وهو أحد أكثر أشكال الخرف التدريجي شيوعًا.

Pin
Send
Share
Send
Send