المعلومات الصحية

كيف يؤثر المناخ على الناس؟ تغير المناخ المفاجئ ، عواقب

Pin
Send
Share
Send
Send


قالت مجموعة من العلماء من الولايات المتحدة إن أحد أسباب تطور الأرق لدى البشر هو استمرار عمليات الاحترار العالمي على الأرض.

خلال البحث ، وجد الخبراء أن الشخص طوال حياته يعتاد على نطاق درجات حرارة معينة للغرفة. عندما تحدث تغييرات خارجية ، يبدأ الجسم في التقاطها.

ينتقل القلق على المستوى الخلوي إلى الشخص في المخ ، ويبدأ في تجربة مشاكل النوم الصحي أو مدته ، وكذلك لحظات سلبية في النشاط العقلي ، يكون الشخص عرضة للتهيج المتكرر.

وفقًا للتقديرات ، ستستمر درجة الحرارة على كوكبنا في الارتفاع ، وبحلول منتصف القرن الحادي والعشرين سترتفع درجة واحدة مئوية أخرى. هذا ، وفقا للعلماء ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في مدة النوم عند البشر بنحو ساعتين.

عندما يكون التأثير المناخي ملحوظًا

يحدث التأثير الأكثر وضوحًا في الحالات التالية:

  • تغيير حاد في الطقس. تسبب الرياح القوية المفاجئة أو العواصف الرعدية أو التبريد تغييراً في الحالة الصحية. في الأشخاص الأقوى ، لا تشعر الحالة الصحية بالسوء العملي ، ولكن في النوى ، يبدأ مرضى ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري بصداع حاد ، والضغط يصل إلى أزمة ارتفاع ضغط الدم ، وقد تكون هناك أزمة قلبية.
  • تتحرك على مسافات طويلة. المناخ والناس مترابطون بشكل وثيق. على سبيل المثال ، عندما يأتي سكان الشمال للراحة على البحر ، لبعض الوقت لا يشعرون بحالة جيدة بسبب هواء البحر والشمس الحارقة وعوامل أخرى. لا ينصح الأطباء بالسفر لمسافات طويلة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

يعتقد الكثيرون أنه إذا كنت تعيش في مكان واحد لفترة طويلة ، فمع مرور الوقت يتكيف الجسم ، ويتوقف كل التأثير ، لكنه في الحقيقة ليس كذلك. الظروف المناخية تؤثر على الشخص باستمرار. هذا بالنسبة للبعض تأثير مفيد ، وبالنسبة للآخرين فهو ضار. كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية لكل منها.

ما هو المناخ

هذا ليس فقط مزيج من الأيام الحارة والباردة في السنة ، وليس فقط متوسط ​​درجة الحرارة اليومية أو كمية الأمطار. هذه هي ظواهر الأرصاد الجوية ، وكذلك الإشعاع الأرضي والشمس ، والمجال المغناطيسي ، والمناظر الطبيعية ، والكهرباء من الغلاف الجوي. يرجع تأثير المناخ على البشر إلى مجموعة من هذه العوامل.

النهج العلمي

حتى في العصور القديمة في الهند والتبت ، تم التوصل إلى استنتاجات حول كيفية تأثير الظروف الجوية المختلفة ، مثل الشمس والمطر والعواصف الرعدية على الرفاه. في هذه البلدان ، حتى يومنا هذا يدرسون كيف يؤثر المناخ على الناس. للمعالجة ، يتم الحفاظ على التقنيات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالمواسم أو الطقس. بالفعل في 460s ، كتب أبقراط في أطروحاته أن الطقس والصحة لها علاقة مباشرة مع بعضها البعض.

تطور وتطور بعض الأمراض ليست موحدة على مدار العام. يعلم جميع الأطباء أنه في الشتاء والخريف ، يحدث تفاقم للأمراض المعدية المعوية. تم تطبيق منهج أكثر علمية لهذه القضية في القرن التاسع عشر ، عندما درس علماء بارزون في ذلك الوقت - بافلوف وسيشنوف وغيرهم - كيف يؤثر المناخ على الناس في أكاديمية العلوم في بطرسبورغ. لقد أجروا تجارب طبية ، وقاموا بتحليل المعلومات المتاحة وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن بعض الأوبئة تظهر ويصعب بشكل خاص المضي قدمًا وفقًا للظروف المناخية. وهكذا ، تم تسجيل اندلاع حمى غرب النيل مرتين في روسيا خلال فصل الشتاء الدافئ بشكل غير طبيعي. بالفعل في عصرنا ، وقد تم تأكيد هذه الملاحظات مرارا وتكرارا.

أنواع التفاعل

هناك نوعان من التأثيرات المناخية على الجسم: مباشرة وغير مباشرة. الأولى مرتبطة مباشرة بالظروف المناخية ، ويمكن تمييز نتائجها بسهولة. يمكن ملاحظة ذلك على عمليات نقل الحرارة للشخص والبيئة ، وكذلك على الجلد ، والتعرق ، والدورة الدموية والتمثيل الغذائي.

التأثير غير المباشر للمناخ على البشر أطول. هذه هي التغييرات التي تحدث في جسمه بعد فترة معينة من الإقامة في منطقة طبيعية معينة. أحد الأمثلة على هذا التأثير هو التكيف مع المناخ. تجربة العديد من المتسلقين الأحاسيس المؤلمة ومشاكل التنفس عند تسلق ارتفاعات عالية. ومع ذلك ، فإنها تمر مع يتسلق متكررة أو مع برنامج التكيف معين.

تأثير درجات الحرارة المرتفعة على جسم الإنسان

يعد المناخ الحار ، وخاصة الاستوائية ذات الرطوبة العالية ، بيئة عدوانية للغاية من حيث التأثير على جسم الإنسان. هذا يرجع أساسا إلى زيادة نقل الحرارة. في درجة حرارة عالية ، يرتفع 5-6 مرات. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن المستقبلات تنقل الإشارات إلى الدماغ ، ويبدأ الدم في الدوران بشكل أسرع بكثير ، وخلال ذلك يحدث تمدد الأوعية الدموية. إذا لم تكن هذه التدابير كافية للحفاظ على توازن الحرارة ، فسيبدأ التعرق الغزير. في معظم الأحيان ، يعاني الأشخاص المصابون بأمراض القلب من الحرارة. يؤكد الأطباء أن الصيف الحار هو الوقت الذي تحدث فيه معظم الأزمات القلبية ، ويلاحظ أيضًا تفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة.

يجب أن تعرف أيضًا كيف يؤثر المناخ على الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الاستوائية. لديهم بنية رقيقة ، هيكل أكثر sinewy. في سكان إفريقيا ، يمكن للمرء أن يلاحظ الأطراف الممدودة. من بين سكان البلدان الحارة ، يكون الأشخاص الذين يعانون من دهون كبيرة في الجسم أقل شيوعًا. بشكل عام ، فإن عدد سكان هذه البلدان "أصغر" من ذلك الذي يعيش في المناطق الطبيعية حيث المناخ معتدل.

التأثير على رفاه انخفاض درجات الحرارة

بالنسبة لأولئك الذين يقعون في المناطق الشمالية أو يعيشون باستمرار هناك ، يلاحظ انخفاض في انتقال الحرارة. ويتحقق ذلك عن طريق إبطاء الدورة الدموية وتضييق الأوعية الدموية. يتمثل رد الفعل الطبيعي للجسم في تحقيق توازن بين نقل الحرارة وتوليد الحرارة ، وإذا لم يحدث ذلك ، فإن درجة حرارة الجسم تتناقص تدريجياً ، وتمنع وظائف الجسم ، ويحدث اضطراب عقلي ، والنتيجة هي السكتة القلبية. دور مهم في الأداء الطبيعي للجسم حيث يكون المناخ باردًا ، يلعب عملية التمثيل الغذائي للدهون. يتمتع الشماليون بعملية استقلاب أسرع وأسرع ، لذلك تحتاج إلى تجديد فقدان الطاقة باستمرار. لهذا السبب ، فإن نظامهم الغذائي الرئيسي هو الدهون والبروتينات.

لدى سكان الشمال بنية جسم أكبر وطبقة كبيرة من الدهون تحت الجلد ، مما يمنع فقدان الحرارة. لكن ليس كل الناس قادرين على التكيف مع البرد بشكل طبيعي إذا حدث تغير حاد في المناخ. عادة ، يؤدي عمل آلية الدفاع في مثل هؤلاء الأشخاص إلى حقيقة أنهم يصابون بـ "مرض قطبي". لتجنب صعوبات التكيف مع البرد ، تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من فيتامين C.

تغير المناخ

الطقس والصحة لها علاقة مباشرة وثيقة للغاية مع بعضها البعض. في المناطق التي تتميز بتغيير تدريجي في الظروف الجوية ، يكون الأشخاص أقل عرضة لتجربة هذه التحولات. ويعتقد أن الخط الأوسط لديه المناخ الأكثر ملائمة للصحة. لأنه عندما يحدث تغير الفصول بشكل حاد للغاية ، فإن معظم الناس يعانون من ردود الفعل الروماتيزمية ، والألم في أماكن الإصابات القديمة ، والصداع المرتبط بانخفاض الضغط.

ومع ذلك ، هناك الجانب الآخر للعملة. المناخ المعتدل لا يسهم في تطوير التكيف السريع مع البيئة الجديدة. قليل من الناس من المنطقة الوسطى قادرون على التعود على التغيرات الحادة في درجة الحرارة المحيطة دون أي مشاكل ، والتكيف على الفور مع الهواء الساخن والشمس المشرقة في الجنوب. غالبًا ما يعانون من الصداع ، ويحترقون بشكل أسرع في الشمس ويعتادون على ظروف جديدة لفترة أطول.

حقائق مثيرة للاهتمام

تؤكد حقيقة أن المناخ والناس يرتبطان ارتباطًا وثيقًا بالحقائق التالية:

  • من المحتمل أن يعاني سكان الجنوب من البرد حيث يستطيع السكان المحليون المشي دون ارتداء الكثير من الملابس.
  • عندما يسقط سكان المناطق القاحلة في منطقة استوائية ، حيث يقف الماء حرفيًا في الهواء ، فإنهم يبدأون في الأذى.
  • الحرارة والرطوبة العالية تجعل الناس من المنطقة الوسطى والشمالية خمولاً ومؤلماً وخاملين ، ويصعب التنفس ، ويزيد التعرق بشكل كبير.

تقلبات درجة الحرارة

التغيرات في درجات الحرارة هي اختبار خطير للصحة. مؤلم بشكل خاص هو تغيير المناخ للطفل. ماذا يحدث في الجسم خلال التقلبات الحادة في درجة الحرارة؟

مناخ شديد البرودة يثير الإثارة المفرطة ، بينما الحرارة ، على العكس من ذلك ، تغرق الشخص في حالة من اللامبالاة. يعتمد تغيير هاتين الولايتين على مدى سرعة تغير درجة الحرارة. مع التبريد الحاد أو الاحترار ، تتفاقم المشاكل المزمنة ، وتتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. فقط مع الانتقال السلس من درجات الحرارة المنخفضة إلى درجات الحرارة المرتفعة والعكس صحيح يستطيع الجسم التكيف.

الارتفاع غير آمن أيضًا

تغييرات الرطوبة والضغط مهمة أيضًا. هذا يؤثر في المقام الأول على التنظيم الحراري. الهواء البارد يبرد الجسم ، في حين أن الهواء الساخن ، على العكس من ذلك ، هو ما تتفاعل معه مستقبلات الجلد وفقًا لذلك. جيد جدًا ، يكون هذا التأثير ملحوظًا عند التسلق إلى الجبال ، حيث تتغير الظروف المناخية والضغط الجوي وسرعة الرياح ودرجة حرارة الهواء مع كل عشرة أمتار.

بالفعل على ارتفاع 300 متر ، يبدأ فرط التنفس في الرئتين بسبب حقيقة أن الرياح وانخفاض نسبة الأكسجين في الهواء تتداخل مع التنفس الطبيعي. يتم تسريع الدورة الدموية ، لأن الجسم يحاول تفريق كمية كافية من الأوكسجين في جميع الخلايا. مع زيادة الطول ، يتم تعزيز هذه العمليات بشكل أكبر ، ويظهر عدد كبير من خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين في الدم.

في المناطق المرتفعة ، حيث يوجد نسبة منخفضة من الأكسجين وإشعاع شمسي أقوى ، يتم تحسين التمثيل الغذائي للشخص بشكل كبير. هذا يمكن أن تبطئ تطور الأمراض الأيضية. ومع ذلك ، فإن التغيير الحاد في الارتفاع يمكن أن يكون له تأثير ضار. لهذا السبب يُنصح الكثير من الناس بالراحة والعلاج في المصحات على ارتفاعات معتدلة ، حيث يكون هناك ضغط أعلى وهواء أنظف ، لكن يوجد في الوقت نفسه كمية كافية من الأكسجين. في القرن الماضي ، تم إرسال العديد من مرضى السل إلى هذه المصحات أو الأماكن ذات المناخ الجاف.

معدات الحماية

مع التغيرات المتكررة في الظروف الطبيعية ، يبني جسم الإنسان ما يشبه الحاجز بمرور الوقت ، لذلك لم يلاحظ أي تغييرات كبيرة. التكيف سريع وغير مؤلم ، بغض النظر عن اتجاه السفر ومدى تغير درجة الحرارة بحدة مع تغير المناخ.

المتسلقون تجربة ازدحام كبير على قمم ، والتي يمكن أن تصبح قاتلة. لذلك ، فإنهم يأخذون أسطوانات أكسجين خاصة معهم ، بينما لا يواجه السكان المحليون ، الذين كانوا يعيشون فوق مستوى سطح البحر منذ الولادة ، أية مشكلات.

آلية حماية المناخ غير واضحة حاليا للعلماء.

التقلبات الموسمية

تأثير التغيرات الموسمية مهم أيضا. الأشخاص الأصحاء لا يتفاعلون معهم عمليا ، والجسم نفسه يتكيف مع وقت معين من السنة ويستمر في العمل على النحو الأمثل لذلك. لكن يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض أو إصابات مزمنة أن يتفاعلوا بشكل مؤلم مع الانتقال من موسم إلى آخر. في الوقت نفسه ، يتغير كل شخص في سرعة ردود الفعل الذهنية ، وعمل الغدد الصماء ، وكذلك معدل نقل الحرارة. هذه التغييرات طبيعية وليست انحرافات ، لذلك لا يلاحظها الناس.

الاعتماد على الأرصاد الجوية

بعض الناس لديهم حساسية خاصة للتغيرات في درجة الحرارة والمناخ ، وتسمى هذه الظاهرة meteopathy ، أو الاعتماد على الأرصاد الجوية. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لهذا: الخصائص الفردية للجسم ، ضعف المناعة بسبب المرض. ومع ذلك ، فقد يعانون من أعراض مثل زيادة النعاس والعجز والتهاب الحلق وسيلان الأنف والدوخة وعدم القدرة على التركيز وضيق التنفس والغثيان.

للتغلب على هذه المشاكل ، من الضروري تحليل حالتك وتحديد التغييرات المحددة التي تسبب هذه الأعراض. بعد ذلك ، يمكنك محاولة التعامل معهم. بادئ ذي بدء ، يساهم أسلوب الحياة الصحي في تطبيع الحالة العامة. ويشمل: النوم لفترات طويلة ، والتغذية المناسبة ، والمشي في الهواء الطلق ، والنشاط البدني المعتدل.

لمكافحة حرارة وجفاف الهواء ، يمكنك استخدام المعطرات والمكيفات ، فهي تساعد على شرب الكثير. تأكد من تناول الفواكه الطازجة واللحوم.

التغيرات المناخية أثناء الحمل

في كثير من الأحيان يمكن أن يحدث الاعتماد على الأرصاد الجوية لدى النساء الحوامل ، اللائي تعرضن حتى ذلك الحين بهدوء لتغيير المواسم أو الطقس.

لا ينصح النساء الحوامل للقيام برحلات طويلة أو رحلات طويلة. في وضع "مثير للاهتمام" ، يكون الجسم بالفعل تحت ضغط من التغيرات الهرمونية ، بالإضافة إلى ذلك ، يتم إعطاء معظم المواد المفيدة للجنين ، وليس للجسم الأنثوي. لهذه الأسباب ، فإن العبء الإضافي للتكيف مع مناخ جديد أثناء السفر لا طائل منه.

تأثير المناخ على جسم الطفل

يستجيب الأطفال بشدة لتغير المناخ. ولكن هنا يحدث كل شيء بشكل مختلف قليلاً عن البالغين. يتكيف جسم الطفل ، من حيث المبدأ ، مع أي ظروف بشكل أسرع بكثير ، لذلك لا يعاني الطفل السليم من مشاكل كبيرة عند تغيير الموسم أو المناخ.

المشكلة الرئيسية مع تغير المناخ لا تكمن في عملية التكيف ، ولكن في رد فعل الطفل نفسه. أي تغير المناخ يسبب عمليات معينة في جسم الإنسان. وإذا كان البالغون قادرين على الاستجابة بشكل مناسب لهم ، على سبيل المثال ، الاختباء في الظل في الحرارة أو ارتداء القبعات ، فإن شعور الأطفال بالحفاظ على الذات لم يتطور هكذا. سوف تؤدي إشارات الجسم عند البالغين إلى اعتماد تدابير معينة ، وسوف يتجاهلها الطفل. لهذا السبب ، خلال تغير المناخ ، يجب على البالغين مراقبة حالة الطفل بعناية.

لأن الأطفال أكثر حساسية للتغيرات المناخية المختلفة ، هناك قسم كامل في الطب - العلاج المناخي. يمكن للأطباء الذين يمارسون هذا العلاج ، دون مساعدة من الأدوية ، تحقيق تحسينات كبيرة في صحة الطفل.

التأثير الأكثر فائدة على جسم الأطفال له مناخ بحري أو جبلي. يكون لمياه البحر المالحة وحمامات الشمس تأثير مفيد على حالته العقلية ، كما أنه يعزز الصحة العامة ويساهم في إنتاج فيتامين د.

من أجل تحقيق تأثير معين ، يحتاج الطفل إلى قضاء أربعة أسابيع على الأقل في المنتجع ، وتعتبر هذه الفترة هي الأمثل. في أشكال حادة من الأمراض المزمنة أو الأمراض ، يمكن أن تستغرق فترة المصحة عدة أشهر. في معظم الأحيان ، يتم استخدام العلاج في المناطق البحرية والجبلية للأطفال الذين يعانون من الكساح ، وأمراض الجهاز التنفسي والجلد ، والاضطرابات النفسية.

تأثير المناخ على كبار السن

كبار السن هم فئة تحتاج إلى الانتباه بشكل خاص لتغير المناخ أو السفر. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن كبار السن غالبا ما يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، وكذلك الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن أن يؤثر التغير الحاد في المناخ سلبًا على رفاههم وعلى سير هذه الأمراض. في الصيف ، تحدث النوبات في معظم الأحيان ، وهي وفيات المسنين.

العامل الثاني هو سرعة التكيف ، وكذلك العادات. إذا كان الشخص الشاب والصحي يحتاج إلى خمسة إلى سبعة أيام للتكيف مع المناخ الجديد ، فإن هذه الفترات تزداد بشكل كبير لدى كبار السن ، ولا يستطيع الجسم دائمًا الاستجابة بشكل مناسب للتغيرات في درجة الحرارة أو الرطوبة أو الضغط. هذا هو خطر سفر المسنين.

إن التغيير الحاد في المنطقة المناخية يستلزم بالتأكيد تغييرًا في المنطقة الزمنية ومدة النهار والليل. من الصعب تحمل هذه التغييرات حتى من قبل الأشخاص الأصحاء ، ناهيك عن كبار السن. الأرق هي واحدة من أكثر مشاكل الأبرياء لكبار السن.

الآثار الصحية للمناطق المناخية المختلفة

المناخ البحري له تأثير مفيد على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز العصبي. Прохладный воздух не вызывает раздражения, около моря редко бывает резкая смена температуры, зимой там теплее, а летом прохладнее. Кроме того, море рассеивает солнечную радиацию, а возможность насладиться большим открытым пространством положительно влияет на глаза и успокаивает нервы.

Горный климат, наоборот, служит для возбуждения нервной деятельности и повышения работоспособности. هذا بسبب الضغط العالي ، والتغيرات المتكررة في درجات الحرارة ، بينما يمكنك أثناء النهار أخذ حمام شمس وفي الليل يجب عليك الهروب من قضمة الصقيع. يلعب التغير السريع في الليل والنهار دوره ، لأن هذه العملية في الجبال غير محسوسة تقريبًا. في كثير من الأحيان ، يذهب الأشخاص المشاركون في الأنشطة الإبداعية إلى الجبال لاستلهامهم.

المناخ الشمالي ، حيث يكون الطقس باردًا باستمرار ، ولا يوجد تنوع معين من المناظر الطبيعية ، لا يزعج الشخصية فحسب ، بل أيضًا صحة الإنسان. لقد أثبت العلماء أن الأشخاص الموجودين باستمرار في أماكن ذات مناخ بارد أكثر مقاومة للأمراض المختلفة ، بما في ذلك الأمراض المزمنة. سكان الشمال من الناحية العملية لا يعانون من مرض السكري والعمر أكثر ببطء.

أعراض التأقلم - كيفية التكيف مع التغيير؟

في كثير من الأحيان ، تعتبر الحمى والتهاب الحلق بعد الانتقال إلى مكان جديد بمثابة نزلة برد. يبدأ الرأس في الشعور بالدوار ، والصداع ، والنوم بشكل سيء ، والضعف غير المبرر واللامبالاة. وقد لا يكون هناك شخص محظوظ على الإطلاق: لقد بدأت تشعر بالغثيان بسبب القيء ، وكانت هناك آلام في البطن ، واضطراب في المعدة.

وتفكر بشوق حول ما تم تناوله على الطريق أثناء الوصول إلى مكان الراحة المبارك. ومع ذلك ، يمكنني إرضاءك (أو الانزعاج - هذا هو الجانب الذي يجب النظر إليه) - كل هذا يشير إلى أعراض التأقلم

يتميز تأقلم الجبال أيضًا بخصائصه الخاصة: عندما تكون مرتفعًا فوق مستوى سطح البحر ، يكون القلق أقل بكثير بسبب نقص الأكسجين. يمكن لمرض الارتفاع أن يتطور عندما يضعف الشخص جسديًا وعقليًا. بالنسبة للكائن الحي غير المُكيَّف ، يكون من الممكن الإصابة بمرض الجبل الحاد والدوار والضعف والتعب والصداع والغثيان وحتى الوذمة الدماغية والرئتين.

تظهر هذه الأعراض عادة بعد 2-3 أيام من وضعك في مكان جديد. في أحسن الأحوال ، سوف تنتهي في يومين ، وفي أسوأ الأحوال سوف تستمر لمدة أسبوع. والأسوأ من ذلك كله ، أن عملية التأقلم تحدث عند كبار السن والأطفال. يزعم العديد من الأطباء أنه إذا لم يبلغ الطفل 3 سنوات من العمر ، فينبغي عليك عدم اصطحابه إلى البلدان التي يختلف فيها المناخ عن مناخه المعتاد.

بطبيعة الحال ، الأمر متروك للوالدين لتقرر متى وأين تذهب مع أطفالهم. أعرف الكثير من العائلات التي تسافر غالبًا مع أطفال صغار جدًا ، ما عليك سوى معرفة كيفية تكييف الجسم مع تغير المناخ.

التوصية الأولى جدا ل التأقلم للأطفال كان الأمر سهلاً - لا يذهب إلى البلدان الحارة حيث تصل درجة الحرارة إلى 40-50 درجة. هذه الرحلة الساخنة لن تجلب لك المتعة ، بل وأكثر من ذلك بالنسبة للطفل. يجب عليك أيضًا عدم الذهاب إلى بلدان ذات مناخ حار ورطب إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي.

الاستعداد لقضاء عطلة لمدة أسبوع. بغض النظر عن الطريقة التي تريد أن تفعل بها كل شيء في اللحظة الأخيرة ، ابدأ الاسترخاء والاسترخاء مقدمًا ، وأقل مجهودًا بدنيًا ، واخرج إلى الشمس الآن ، ودع الجلد يعتاد على الشمس.

سيكون من الرائع أيضًا إعداد الجهاز المناعي لتغير المناخ إذا بدأت في تناول مركب فيتامين C جيدًا مقدمًا.

لا تحاول النوم في إجازة "في الحجز" - لا فائدة من ذلك ، فمن الأفضل اتباع نظام اليوم المعتاد: استيقظ وتذهب إلى الفراش في نفس الوقت. سيكون من الصعب التأقلم بشكل خاص في البلدان التي تختلف فيها المنطقة الزمنية ، لذا حاول تغيير وقت نومك كل نصف ساعة قبل عطلتك.

والأفضل من ذلك كله ، إذا كان وصولك إلى مكان الراحة في المساء ، فسوف يكون لديك ليلة للتأقلم ، وربما لن تظهر أعراضه أو ستظهر كحد أدنى. سيكون من الصعب إذا وصلت في الصباح ، ركضت على الفور إلى الشاطئ ، لمشاهدة معالم المدينة وهلم جرا. خاصة إذا كانت رحلة جوية. منذ 2-4-6 ساعات ، كنت في بعض الظروف المناخية ، ولكن هنا كنت في ظروف مختلفة تماما. الجسم في حالة صدمة ...

بالنسبة إلى النظام الغذائي أثناء الراحة ، من المهم أن تتأقلم مع طعامك في نفس الوقت. لا تتورط في الأطعمة والأطباق الغريبة ، على الأقل لأول مرة.

تناولي الكثير من الخضراوات والسلطات والفواكه ، ولا تشرب ماء الصنبور ، وإلا لم يعد بالإمكان عزو الأمعاء المزعجة وآلام البطن إلى أعراض التأقلم ...

هذا كل شيء رائع بالطبع ، لكن من يلتزم بكل هذه التوصيات عندما يرحل هنا ...؟ حسنًا ، إذا لم تستعد للتأقلم بأي شكل من الأشكال أو كنت تعتقد أنه لن يؤثر عليك ، وقد ارتكبت خطأً ، إليك بعض النصائح المحددة حول كيفية التخلص من أعراض التأقلم.

مرحبا ، التأقلم وداعا؟

  • لديك اضطراب معوي: في الأيام القليلة الأولى ، تناول كميات أقل من الطعام ، واترك الجسم ينفق الطاقة على التكيف ، وليس على هضم الأطعمة الغريبة. لا تريد مشاكل معوية ، لا تشترِ طعامًا في الشوارع - في البلدان الحارة توجد ميكروبات لا يعرفها جسمنا. لماذا تعتقد أن تايلاند حار وحار للغاية. هذا كله حماية ضد الجراثيم - وإلا فإنه من المستحيل في مثل هذا المناخ.
  • لديك إمساك - ما يسمى المسافر الإمساك. سوف تساعد الحركة ، خاصة السباحة ، لأنك أتيت إلى هنا من أجل هذا؟

  • حدث ما يسمى التأقلم الباردة لك: قشعريرة ، عرق الحلق ، سيلان الأنف. لسوء الحظ ، في هذه الحالة ، ما عليك سوى الانتظار حتى يتكيف الجسم نفسه مع تغير المناخ. 80 ٪ من الناس في جميع أنحاء العالم يعانون من أعراض التأقلم ، وليس هناك شيء للمساعدة. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يخفف من الحالة هو فيتامين C ، وقد تحدثنا بالفعل عن ذلك أعلاه.
  • لقد حدث الأرق لك. قم بتشغيل مكيف الهواء ، وتخلص من البطانية والاستلقاء على هذا المنوال لمدة 5 دقائق ، وعندما تنام ، تنخفض درجة حرارة الجسم ، كما أن الدورة الدموية تبطئ. إن انخفاض درجة الحرارة وتباطؤ الدورة الدموية الناتجة بطريقة اصطناعية سيعتبرها الجسم نائماً. الشيء الرئيسي هو التقاط بطانية في الوقت المناسب ، حتى لا تتجمد تحت تكييف الهواء.

طقم الإسعافات الأولية

يجب أن تأخذ الكثير من الماء والعصير والشاي معك. إذا كان لديك حساسية من لدغة الحشرات ، فإن بعض الأطعمة لا تتناسب وتسبب طفح جلدي أو زهرة خارجية تجعلك تعطس ، وستكون مضادات الهستامين في متناول يديك. في خزانة الأدوية ، يجدر أيضًا وضع حبوب منع الحمل لصداع ، نيتروجلسرين ، Validol. بالإضافة إلى حاجب الشمس مع مرشح SPF ، خذ كريم من الجروح والكدمات والجروح والحروق.

قبل شهر من الرحلة ، يمكنك أن تأخذ محولات خاصة ، ومستحضرات تحتوي على الجينسنغ ، والكرث ، والليمون. والقيام بالرياضة ، لذلك يمكنك تعزيز التأثير.

تعاملوا مع التأقلم ، وكان راحة رائعة ، عادوا إلى المنزل و ... مرحبا ، reacclimatization! مرة أخرى ، تغير في المناخ والنظام. الصداع وأعراض البرد والتهيج والتعب والأرق أو النعاس المفرط قد تظهر مرة أخرى.

إذا ، بعد قضاء عطلة ، دون البقاء في المنزل لمدة يوم واحد ، ذهبت على الفور للعمل ، وهذا يمكن أن يسهم في تطور الاكتئاب! لذلك ، تتمثل مهمتك في تنظيم إجازتك بحيث يكون لديك يومان على الأقل "للراحة" من الباقي ، والاستعداد للعمل ، وتناول 1-2 غرام من فيتامين C مرة أخرى لبضعة أيام والدخول تدريجياً.

إذا اتبعت كل هذه التوصيات ، فلن تخاف من أي أعراض للتأقلم!

سأشارك مقطع فيديو مثيرًا للاهتمام معك. انظروا كم هو جميل كوكبنا الأرض ، وبالتأكيد لن يكون أي تأقلم مخيفًا لك

وكيف يمكنك الهروب من أعراض التأقلم؟

Pin
Send
Share
Send
Send